Besoin d’un petit coup de pouce pour rester en pleine forme après les vacances d’été ? Avec la rentrée, l’automne est souvent synonyme d’une baisse de vitalité et du retour des maux hivernaux. Une alimentation saine et équilibrée et un apport en vitamines et oligo-éléments aident à booster les défenses immunitaires pour l’automne. Pour un hiver sans passer par le cabinet de votre médecin, suivez les conseils de votre pharmacien.
Préparer son organisme au changement de saison avec une routine saine
Si les couleurs de l’automne et les balades en forêt donnent charme à cette saison, difficile d’échapper à certains désagréments. Les jours raccourcissent, les températures deviennent fraîches et la grisaille s’installe. Ajoutez à cela le stress de la rentrée et un emploi du temps bien rempli et votre organisme peut se sentir fragilisé. Car l’automne, c’est aussi le retour des virus et maladies saisonnières ! C’est pourquoi il est important de préparer son corps et de booster les défenses immunitaires pour l’automne.
Comment booster les défenses immunitaires pour l’automne ?
Manger équilibré
Afin de s’en prémunir, adoptez dès la rentrée une bonne hygiène de vie. Mangez à heure régulière et équilibré pour faire le plein de vitamines et minéraux. Consommez des fruits et légumes de saison agrémentés d’épices antioxydantes : cannelle, noix de muscade, cumin, clou de girofle… Une alimentation variée est le meilleur moyen de booster les défenses immunitaires pour l’automne.
Bien dormir et lutter contre le stress
Le soir, chassez le stress de la journée en effectuant une activité relaxante. Coupez les écrans au moins une heure avant le coucher, et dormez entre 7 et 8 h. Un corps bien reposé est plus fort face aux virus et agressions extérieures. Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, demandez conseil à votre pharmacien. Des solutions simples vous seront
proposées pour passer une bonne nuit !
Bouger et faire du sport pour booster les défenses immunitaires pour l’automne
Pour rester en forme cet hiver, soyez dynamique et pratiquez une activité physique. On recommande au moins 30 minutes de marche chaque jour, une règle à suivre impérativement surtout en cas d’activité professionnelle sédentaire ! Si vous le pouvez, profitez de la rentrée pour découvrir une nouvelle discipline sportive ! Rien de mieux pour renforcer son cœur, ses poumons et booster les défenses immunitaires pour l’automne.
Quels compléments alimentaires pour booster les défenses immunitaires pour l’automne ?
La Pharmacie Grevenmacher vous propose toute une gamme de compléments alimentaires et produits d’aromathérapie. S’ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée, ils sont une aide précieuse pour booster les défenses immunitaires pour l’automne. Découvrez notre rayon parapharmacie et choisissez parmi les nombreux actifs qui peuvent vous aider :
Vitamines et minéraux
Bien souvent, l’automne et son manque de luminosité augmentent le stress et la fatigue. Une cure de vitamines et minéraux aide à renforcer son système immunitaire et affronter les changements de saison.
- Magnésium ;
- vitamine C ;
- vitamine D.
Extraits de plantes
À consommer en infusion ou en gélules, les plantes suivantes ont des propriétés tonifiantes et protègent le système respiratoire des infections :
- Thym ;
- ginseng ;
- gingembre ;
- anis étoilé.
Produits de la ruche
Véritables concentrés de vitamines et oligo-éléments, les produits de la ruche permettent de renforcer l’immunité et réduisent la fatigue. Ils sont aussi intéressants pour améliorer les capacités intellectuelles et renforcer la mémoire : idéal pour bien démarrer l’année !
- Gelée royale ;
- propolis ;
- pollen ;
- miel.
Huiles essentielles
Stimulantes, antibactériennes, antivirales ou décongestionnantes, certaines huiles essentielles sont des alliées puissantes durant l’hiver
- tea tree ou arbre à thé;
- ravintsara ;
- eucalyptus ;
- menthe poivrée.
Des précautions s’imposent lors de leur utilisation : demandez toujours conseil auprès d’un professionnel de santé !
Booster les défenses immunitaires pour l’automne demande une routine simple à mettre en place. C’est pourtant essentiel pour rester tonique et éviter la déprime saisonnière. Avant de débuter votre cure préventive, demandez conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien, notamment si vous êtes une femme enceinte ou sous traitement. L’équipe de votre pharmacie à Grevenmacher est à votre écoute et se fait un plaisir de vous renseigner ! Vous avez une ordonnance ? Gagnez du temps et commandez vos médicaments via notre service click and collect !